![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
Когда на дворе непогода, когда оказываешься в чужом юроде или когда просто не хочется показываться на люди, сели осанка еще не та и на бедрах слишком много лишнего, можно заниматься физическими упражнениями и в помещении..
Существует несколько способов аэробной тренировки в помещении, даже если нет велотренажера или гребного станка. Например, такие упражнения, как "бег на месте", "скакалка", "лестница", "скамейка" и аэробный танец, или"аэробика".
"Бег на месте"
Если нет возможности одновременно смотреть телевизор или слушать радио, или разговаривать с приятелем, то бег на месте будет, наверно, однообразным занятием. Он подходит для тех случаев, когда нельзя заниматься никакими другими упражнениями. Только нужно принять кое-какие меры предосторожности.
Ноги будут работать не так, как при обычном беге, — ступня будет опускаться не на пятку, а на носок. Чтобы ноги при этом не уставали, нужны хорошие кроссовки и самый мягкий ковер, какой есть в доме. В начале занятия почаще считайте пульс — помните, что перенапрягаться не следует. Как только дыхание начинает сбиваться, остановитесь и передохните..
"Аэробика"
Профессиональные танцоры и любители потанцевать (неважно, ходят они в школу бальных танцев или на дискотеки) получают аэробную тренировку как побочный эффект от своей работы или увлечения и, как правило, имеют хорошую физическую форму. Теперь во многих городах есть группы "аэробики". Ведущий показывает движения, а группа повторяет их в достаточно быстром темпе, так что во время занятий сердце все время работает в хорошем ритме..
Одно из неудобств заключается в том, что для одних движение может быть слишком медленным, а для других слишком быстрым, ведь кто-то тренирован лучше, кто-то хуже. Так или иначе ведущий должен знать, что никому из группы не приходится перенапрягаться.
Если в вашем районе нет группы "аэробики", вы можете организовать ее сами. Позовите друзей, включите музыку, а движения придумайте сами. Время от времени останавливайтесь, чтобы проверить пульс.
Здоровье : Упражнения в помещении
іпражнения в помещении .-::67215::-.
Существует несколько способов аэробной тренировки в помещении, даже если нет велотренажера или гребного станка. Например, такие упражнения, как "бег на месте", "скакалка", "лестница", "скамейка" и аэробный танец, или"аэробика".
"Бег на месте"
Если нет возможности одновременно смотреть телевизор или слушать радио, или разговаривать с приятелем, то бег на месте будет, наверно, однообразным занятием. Он подходит для тех случаев, когда нельзя заниматься никакими другими упражнениями. Только нужно принять кое-какие меры предосторожности.
Ноги будут работать не так, как при обычном беге, — ступня будет опускаться не на пятку, а на носок. Чтобы ноги при этом не уставали, нужны хорошие кроссовки и самый мягкий ковер, какой есть в доме. В начале занятия почаще считайте пульс — помните, что перенапрягаться не следует. Как только дыхание начинает сбиваться, остановитесь и передохните..
"Аэробика"
Профессиональные танцоры и любители потанцевать (неважно, ходят они в школу бальных танцев или на дискотеки) получают аэробную тренировку как побочный эффект от своей работы или увлечения и, как правило, имеют хорошую физическую форму. Теперь во многих городах есть группы "аэробики". Ведущий показывает движения, а группа повторяет их в достаточно быстром темпе, так что во время занятий сердце все время работает в хорошем ритме..
Одно из неудобств заключается в том, что для одних движение может быть слишком медленным, а для других слишком быстрым, ведь кто-то тренирован лучше, кто-то хуже. Так или иначе ведущий должен знать, что никому из группы не приходится перенапрягаться.
Если в вашем районе нет группы "аэробики", вы можете организовать ее сами. Позовите друзей, включите музыку, а движения придумайте сами. Время от времени останавливайтесь, чтобы проверить пульс.
Здоровье : Упражнения в помещении
іпражнения в помещении .-::67215::-.
Leave a comment